"надо себя заставлять".
у тебя anxiety на всю голову, если я не ошибаюсь.
нужно как-то замедляться. помогает снижение сладкого и острого в пище (я не шучу, попробуй начать экспериментировать с тофу?), медленные прогулки, медитация на дыхание и прохладное питье. если горячее, то зеленый чай.
кстати, телевизор (или комп) - ни отдых ни разу, а набирание стресса. вот валяние в постели с книжкой - отдых.